時間をムダにするのは悪いこと？｜Bite Size 日语播客 Ep.717｜2026年10月12日

みなさん、こんにちは！Bite Size Japaneseのレイラです

大家好！我是 Bite Size Japanese 的蕾拉

元気ですか?

最近很多，对吧？

そういうのも見てて、正直ちょっとしんどい

看着那些东西，说实话，感觉有点累

20代の前半は、全然そういうのを見て「頑張ろう

20岁出头的时候，我完全不会觉得看那些东西

「自分ならできる！」とか思ってたんですけど

“我要努力啊”“如果是我的话一定能做到！”之类的

なんか最近は、そういうのを見て、ちょっとしんどい

但最近，看那些东西会觉得有点累

見たくない、あんまり見たくないんですよね

不太想看，真的不太想看

なぜなら、そういう最近の自己啓発ね

因为，最近这种自我提升类的内容呢

「自分をもっと成長させよう」「良くさせよう」

“让自己成长得更多”“让自己变得更好”

っていうジャンルは、まあそういう考え方は

这种类型，嗯，这样的思维方式

人の価値を、その人の生産性で決めてる

是用一个人的生产力来决定一个人的价值

その人が良い人かどうかは「その人が役に立つかどうか」

一个人是不是好人，是看“这个人有没有用”

「生産的かどうか」で決めるんですよね

看“这个人有没有生产力”来决定的

だから、自分の価値を上げるために「生産性良くしよう」とか

所以，为了提高自己的价值，就会说“提高生产力吧”

「もっと勉強していい人になろう」とか

或者“多学习，成为更优秀的人吧”

そういう感じの方向で、話を進めるんですよね

会朝着这种方向来展开话题

それがけっこう苦手です

我其实挺不擅长接受这种说法的

そういう自己啓発の話って、日常のすべてのことを

这种自我提升的话题，会把日常生活中的所有事情

自分のパフォーマンスとか、価値を上げる方向に

都连接到提高自己的表现或者价值的方向上

つなげるんですよね

就是这样

例えば、8時間寝たら仕事のパフォーマンスが上がる

比如说，睡8个小时，工作表现会提高

だから寝ましょうみたいな

所以我们睡觉吧之类的

「寝る」っていう、休むことも

就连“睡觉”这种休息的事情

仕事のパフォーマンスにつなげて話したりとか

也会被拿来和工作表现联系起来讲

絵を描（か）いたり、音楽をやったりする

画画、做音乐

そういうクリエイティブなことを趣味でやってると

做这些创造性的事情作为兴趣爱好的话

仕事でも、クリエイティブが増えてなんかいい、みたいな

就会说这样在工作中也会增加创造力，会变得更好之类的

そういう話だったりとか

诸如此类的话

なんかね、数年前は「そうだな、そうだな」って

嗯，几年前我还会觉得“是啊，是啊”

自分も思ってたんだけど

自己也会这么想

なんかね、最近なんかそういう考え方がしんどい

但是最近，不知道为什么，这种思考方式让我觉得很累

あとは、ぼーっとしてる、ムダな時間も大切にしましょう

还有一种自我提升的帖子会说，要珍惜发呆、浪费时间的时光

っていう自己啓発の投稿もあって

也有这样的自我提升类内容

なぜなら、ぼーっとしてる時間に

因为，在发呆的时候

なんかクリエイティブな面白いことを思いついたりするから

可能会想到一些有创造性、有趣的事情

ぼーっとしてる時間もいい時間ですよって言ったりするんだけど

所以会说，发呆的时间也是美好的时间

なんか、こういうその人の価値を認めるために

但是，为了认可一个人的价值

なんだろうな

怎么说呢

クリエイティブなこととつなげないと

如果不把它和创造性的事情联系起来

その人の価値を認められない

就无法认可那个人的价值

そういう話し方ですね

这就是它的表达方式

わかる?言ってること

你能理解我说的意思吗？

なんか上手に説明できてる感じがしないんだけど、ごめんね

我感觉自己好像没有很好地说明白，对不起

だから、なんかけっこう、私たちは時間をムダにしてはいけない

所以，某种程度上，我们被一种观念控制着

生産的じゃないといけない

那就是不能浪费时间

生産的＝良いこと

必须具有生产力

生産的じゃない＝悪いこと

生产力高＝好事

っていう考え方にコントロールされて、支配されていて

没有生产力＝坏事

私はけっこう、それがその支配されてたのが大きかったんですね

我觉得自己曾经受到这种观念很大的控制

かなり支配されていたな、って今思います

现在回想起来，感觉自己被它支配得非常严重

もちろん今もね、支配されていて

当然，现在也仍然受到影响

どうしてもその考え方が自分の中にあるから

因为这种想法无论如何都存在于我的内心

だからこう「自分が時間ムダにしたな」って思った時に

所以，当我觉得“自己浪费时间了”的时候

自分にがっかりしたりするし

就会对自己感到失望

夫が家でゆっくりしてるのを見て

看到丈夫在家悠闲地休息

「ゆっくりする時間があれば、仕事に応募すればいいのに」

也会想“如果有时间休息的话，不如去申请工作啊”

とか思ったりするんですよね

之类的想法

本当に、この「時間をムダにしてはいけない」っていう考え方に

真的，如果被这种“不能浪费时间”的想法

支配されてると、自分にがっかりしたり

所支配，就会对自己失望

他の人を見て「あの人はなまけてるから悪い人」

也会看着别人想“那个人很懒，所以是个不好的人”

って思ったりするよね

对吧

あと、もう一つ嫌なことは今を生きてる感じが

另外，还有一件让我不喜欢的事情，就是会渐渐

あんまりしなくなる

感觉不到自己是在活在当下

時間を役に立つことに使う、生産的なことに使うっていうのは

把时间用在有用的事情上、用在有生产力的事情上

だいたい、未来のためにやってますよね

基本上，都是为了未来而做的吧

例えば、今仕事に応募したらね、何週間後かに仕事が見つかる

比如说，现在申请工作的话，几周后可能会找到工作

だから、今仕事に応募することは生産的、みたいな感じで

所以，现在申请工作就是有生产力的事情

時間を役に立つことに使うっていうのは

把时间用在有用的事情上

だいたい、いつも未来のためにやってるんですよね

基本上总是在为了未来而做

でも、なんか本当にじゃあ、常に未来のために

但是，如果真的一直都为了未来

未来のために時間使ってたら、今を楽しんだりとか

一直把时间花在未来上的话，就会渐渐

今を大事にしてるっていう感じがなくなってくるんですよね

失去享受当下、珍惜当下的感觉

私はそう感じた

我是这么感受到的

皆さんもそう思うことありませんか？

大家有没有也有过这样的想法呢？

なので、もしかして、私たちが大人になって

所以，也许我们长大以后

毎日の時間が過ぎるのが早く感じるのは

感觉每天的时间流逝得越来越快

いつも未来のことを考えてるからかもしれませんよね

可能是因为我们总是在想着未来吧

大人になると、だいたい、みんなそうだよね

长大以后，大家基本都是这样吧

明日の仕事のために、今夜この準備しとこうとか

为了明天的工作，想着今晚先准备好这些事情

未来のことを常に考えて動いてる、生きているから

因为总是在考虑未来，然后行动、生活

多分、今を生きてる感じがしなくなるんだろうなと思います

所以可能会渐渐感觉不到自己正在活在当下

私も本当、そんな感じで、20代になって時間が立つのが

我自己也是这样，到了20多岁以后，感觉时间流逝

本当に早くなったなって感じる

真的变得越来越快

小学生の時なんか、時間が永遠（えいえん）な気がしてました

小学生的时候，总觉得时间像是永远一样

もうずーっと自分は小学生なのかなって

还觉得自己是不是会一直当小学生呢

本当にそういう感じがしてたもん

当时真的有那种感觉

だから、小学生の時は多分、毎日を一生懸命（いっしょうけんめい）

所以，小学生的时候，大概每天都是全心全意地

その時を、一生懸命生きてたんだろうなって思います

认真地活在那个当下吧

じゃあ「時間を生産的なことに使う＝良いことだ」

那么，“把时间用在有生产力的事情上＝是好事”

「生産的じゃないことに使う＝悪いことだ」

“把时间用在没有生产力的事情上＝是坏事”

この考え方に支配されないためには

为了不被这种想法支配

コントロールされないためには、どうしたらいいんでしょうか？

不被它控制，我们应该怎么做呢？

うーん、難しいよね

嗯，很难吧

完ぺきに支配されないことは無理だと思う

我觉得完全不被它支配是不可能的

だって、今私たちが生きてる社会は、成長すること

因为，我们现在生活的这个社会，就是重视成长

結果を出すこと、生産的なことが大事な社会だからね

重视取得成果、重视生产力的社会

だけど、その影響をできるだけ小さくすることは

但是，我觉得

できると思うんですよね

我们可以尽可能减小它带来的影响

そうするためには、やっぱり自分が何かをするときに

为此，果然还是在自己做某件事的时候

自分がどう感じるか、自分がなぜそれをやってるのかを

清楚思考自己有什么感受，以及自己为什么要做这件事

はっきり考えることかな

这一点很重要吧

例えば、資格勉強してる

比如说，正在学习资格考试

それは自分がやりたいからなのか？とか

是因为自己想做才做的吗？

周りにすすめられたから、とか

还是因为周围的人推荐才做的

なんか、会社で生き残るためにやってる、とか

或者，是为了在公司里生存下去才做的

そういう理由があると思うから

我觉得应该会有各种各样的理由

そういうのをはっきりさせて

把这些理由弄清楚

自分が自分の気持ちを大事にすることかな

也许就是珍惜自己的感受吧

結局、成長すること、結果を出すことって

归根结底，成长、取得成果

大事なんだけど、終わりがないじゃんね

虽然很重要，但它不是没有尽头吗

終わらないでしょ、絶対

绝对不会结束吧

死ぬまで終わらない

到死之前都不会结束

でも、死んだら終わり

但是，死了以后就结束了

だから、こう、成長とかには終わりがなんかないから

所以，成长之类的事情是没有终点的

「もう今日はこれで十分」って自分を認めるとか

能够认可自己“今天这样就已经足够了”

「もう今日はこれで十分なんだ」って感じれたらいいですよね

能够感受到“今天做到这样就已经够了”就好了

で、私これってやさしさだと思う

而且，我觉得这其实是一种温柔

「もうそれで十分だよ」って

“这样已经足够了”

「それでいいんだよ」って

“这样就很好了”

自分に言ってあげれてもいいし

能够这样对自己说也很好

なんか自分の周りにいる人にも、「それだけで十分だよ」って

如果也能对身边的人说“你这样已经足够了”

言ってあげれたら、本当にいい社会ですよね

那一定会成为一个非常好的社会吧

なんかそうなれたらいいなって本当に私そう思う

我真的希望能够变成那样

だから、家でね、今ゆっくりしてる夫にも

所以，对于现在在家悠闲休息的丈夫

なんか「もうそれでいいんだよ」って

我也想说“这样就已经很好了”

「仕事応募する?」

“要不要申请工作？”

「うんうん、まあ、無理しない程度にね」みたいな

“嗯嗯，不过不要勉强自己，在自己能接受的范围内吧”

そんな感じでね

大概就是这种感觉

私は、なんか知ってる人もいるかもしれないけど

可能有些人知道，我

病気の母がいて、もう亡くなったけど

有一个生病的母亲，虽然她已经去世了

その母はもう本当に存在してるだけで

但我的母亲，她仅仅是存在着

毎日病気とたたかって、本当にしんどかったと思うんですね

每天和疾病抗争，我想她真的非常辛苦

だからなんか、もっと母が生きてる間に

所以我总觉得，如果能在母亲还活着的时候

「もうそれだけで十分なんだよ」って

对她说“你这样就已经足够了”

まあね、仕事もできてないし、病院にいるだけでお金もかかる

虽然她不能工作，住在医院也需要花钱

大変だけど、もうほんとこれ以上頑張らなくていいよって

很辛苦，但是，你真的不用再继续努力了

「もうこれで十分だよ」みたいな風に

“这样已经足够了”之类的话

もっと言ってあげれたらよかったなと思って

如果当时能更多地对她说出来就好了

だから、成長するとか、結果を出すっていうのも大事なんだけど

所以，成长、取得成果虽然也很重要

「今はこれで十分」って言える強さ、やさしさを大事にして

但我想珍惜能够说出“现在这样就已经足够了”的力量和温柔

これから生きていきたいなって思いました

今后也想这样生活下去

っていう話です

这就是我想说的话

皆さん、最後まで聞いてくれてありがとうございます！

大家，谢谢你们一直听到最后！

上手に説明できたかどうか、わかんないんだけど

我不知道自己有没有说明白

もし皆さんがここまで聞いてくれてて

但是，如果大家听到这里

あ、レイラの言いたいことちょっとわかった気がする

觉得“啊，好像稍微明白雷拉想表达的意思了”

って思ってくれたら、皆さんの日本語レベルは

那么大家的日语水平

むちゃむちゃ高いと思うので

我觉得一定非常非常高

素晴らしいです

太棒了

なので、いつも聞いてくれて、本当にありがとうございます！

所以，一直以来真的非常感谢大家收听！

このポッドキャストでは、こんな感じで、簡単な日本語で

在这个播客里，我会用像这样简单的日语

私の経験とか、日本の文化とかを

分享我的经历、日本的文化等等

雑談（ざつだん）みたいに紹介しているので

因为是像闲聊一样进行介绍的，

これからも、楽しんでエピソード聞いてくれるとうれしいです

今后如果大家也能愉快地收听这些故事，我会很高兴。

皆さん、最後まで聞いてくれて本当にありがとうございます

感谢大家一直收听到最后，真的非常感谢。

良い一日を！じゃあまたね、バイバイ

祝大家度过美好的一天！那么下次见，拜拜。