一人で日本語の会話力を鍛える！「一人会話」トレーニング｜YUYU 日语播客 第15期｜2026年10月21日
はい、皆さんこんにちは。
好的，大家好。
YUYUの日本語ポッドキャストのお時間です。
又到了YUYU日语播客的时间。
皆さん元気にしていましたでしょうか？
大家最近过得好吗？
今日も皆さんに一人でできる会話トレーニングを紹介したいと思います。
今天也想向大家介绍一种可以独自进行的会话训练。
それが一人会話です。
那就是自我对话。
つまり一人で会話をするってことですね。
也就是说，一个人进行对话。
で、このトレーニングなんですけども、実際僕のやっている文法のレッスン、
关于这个训练，其实在我教授的语法课程中，
ベーシックの日本語レッスンの学生にはやってもらっていて、
我一直让基础日语课程的学生进行这项训练，
かなり話せるようになっていますし、逆にですね、
他们的口语能力都有了很大提高。反过来说，
実際に会話能力が高い人はこのトレーニングすごく得意だっていうことが分かったんですね。
我还发现，实际会话能力强的人都非常擅长这种训练。
つまり、この一人で会話をすることができれば、
也就是说，如果能够独自进行对话，
実際の会話でも問題なくできるということで、
那么在实际交流中也能顺利应对。
ま、今回はどういったものが一人会話なのか、
这次我想介绍一下什么是自我对话，
そしてどんな能力が育つのかっていうところを紹介していきたいんですけども、
以及这种训练能够培养哪些能力。
その前にこの一人会話、
不过在此之前，关于这种自我对话，
どういった方におすすめかっていうお話をしていきたいんですが、
我想先谈谈它适合哪些人。
もちろん一つ目、会話が上手になりたい方。
首先，当然是想提高会话能力的人。
これね、もう皆さんね、
这一点，我想大家
できることなら上手に会話ができるようになりたいっていう方多いですよね。
应该都希望自己能够尽可能流利地交流吧。
で、その中でもある程度話せるんだけど、会話になると話せない方。
其中还有一些人，虽然已经能说一些日语，但一到实际对话就说不出来。
こういう方もいるんじゃないかなと思います。
我想应该也有这样的人。
ま、こういったね、一人でトレーニングしていく中で、
比如，有些人在独自训练的过程中，
例えば3分とか5分のスピーチは話せるようになった、
已经能够完成三分钟或五分钟的演讲，
自分の意見について話せるんだけども、
也能够表达自己的观点，
実際会話の中でその自分の話せたアイデアっていうのがなかなか出てこないし、
但在实际对话中，之前能够表达的那些想法却很难说出口，
なかなか話せないっていう方。
怎么也无法顺畅地交流。
そう、スピーチはできるけど会話ができない方って結構多いんですね。
没错，能演讲却不擅长对话的人其实相当多。
こういう方に一人会話おすすめです。
我非常推荐这些人尝试自我对话。
で、もう一つはですね、会話の時に緊張してしまう人。
另一类人，就是在对话时容易紧张的人。
これね、僕、気持ち分かります。
对此，我非常能够理解。
ね、会話って緊張するじゃないですか。
毕竟，对话确实会让人紧张，对吧？
だって相手がいるし、で、
因为对话有交流对象，而且，
その相手の言っていることが分かるか分からないかまだ分からないし、
你不知道自己能不能听懂对方说的话，
自分の言ったことを理解してもらえるかどうか分からないし、
也不知道对方能不能理解自己的意思，
気まずくなったらどうしよう、アイデアが伝わらなかったらどうしよう、
会不会陷入尴尬？如果表达不清自己的想法怎么办？
相手が怒っちゃったらどうしよう、嫌なこと言っちゃったらどうしよう、
如果对方生气了怎么办？如果不小心说了冒犯对方的话怎么办？
みたいな「〜たらどうしよう」っていうのがいっぱいあって、
脑子里充满了各种“如果……怎么办”的担忧，
どんどんどんどんこう緊張して、
于是就会越来越紧张，
冷静に静かに考えられなくなってしまうっていう人も多いと思います。
最后甚至无法冷静下来思考。我想很多人都有过这种经历。
で、3つ目はその緊張に近いものなんですが、焦ってしまう。
第三类与紧张有些相似，就是在对话中容易着急的人。
そう、これはネイティブでもあります。
没错，即使是母语者也会出现这种情况。
会話ってなかなかね、二人でやる作業なので、
因为对话毕竟是两个人共同参与的活动，
沈黙が怖い、つまり何も話さない時が怖い、
人们会害怕沉默，也就是害怕双方都不说话的时候，
気まずい雰囲気になりたくないっていうプレッシャーがいつもあるんですよね。
总会有一种不想让气氛变得尴尬的压力。
で、そうすると、話さなきゃ話さなきゃ、
这样一来，就会不断想着必须说点什么，
聞かなきゃ聞かなきゃっていうのばっかり考えてしまって、
必须问点什么，脑子里全是这些念头，
意味のない質問をしてしまったりとか、
结果可能提出一些毫无意义的问题，
質問と答えが合っていなかったりとかしてしまう。
或者回答与对方的问题完全不搭边。
ま、話せればいいんですけど、
如果还能说出话来倒还好，
なんか話さなきゃって焦っているんだけど何を話せばいいか分からないとか、
但如果一心想着必须说话，却不知道该说什么，
質問が浮かび上がってこない、質問が考えられないってなってしまうと、
想不出问题，也不知道该怎么提问，
もう悪いスパイラル、負のスパイラルですよね。
就会陷入恶性循环，也就是负面循环。
焦る、考えられない、もっと焦る、考えられない、もっと焦るっていう形で、
越着急越无法思考，越无法思考就越着急，
最終的には何も話せなくなってしまうっていうこともあると思います。
最后甚至可能变得一句话也说不出来。
はい、そして最後なんですが、これが一番大切で、
接下来是最后一类，也是我认为最重要的一类，
会話レッスンやプライベートレッスンの接待会話に慣れている方、
就是已经习惯了会话课程或私人课程中那种被老师迁就式对话的人。
こういう方にも一人会話めちゃくちゃおすすめしたいんですね。
我也非常推荐这些人尝试自我对话。
っていうのも、会話レッスンっていうのは、
因为在会话课程中，
僕ら教師側としては学生にたくさん話してもらいたいっていう気持ちがあるんですよ。
我们作为教师，都希望学生能够尽可能多说话。
1時間なら1時間、なかなか話すチャンスがないので、
毕竟，一节课只有一个小时，学生平时又很少有机会开口，
できるだけたくさん話を引き出して、いろんなことについて話してもらいながら、
所以我们会尽量引导学生多说，让他们谈论各种话题，
そのうまく話せないところをレッスンで教えていきたいとか表現を教えたい、
同时针对他们表达不顺畅的地方进行指导，教授相关表达，
発音を直していきたいっていう意図があるんですね。
或者纠正发音。这就是教师的教学目的。
なので、できるだけ会話レッスンでは自分は教師側は話さない、
因此，在会话课上，教师通常会尽量少说话，
学生には話してもらうっていう、そういったスタイルでやる方が多いんです。
把更多说话的机会留给学生。很多老师都采用这种教学方式。
それを僕は接待会話って言います。
我把这种方式称为“陪聊式对话”。
接待っていうのは、アテンドですね。
所谓“接待”，就是陪同和照顾对方。
例えばゴルフ接待なんてありますね。
比如，日本有一种所谓的“商务陪客高尔夫”。
有名な会社の社長と、ある会社の社員が一緒にゴルフに行くと。
假设某家知名公司的社长和另一家公司的员工一起去打高尔夫。
で、これなんでかっていうと、ゴルフをしたいからではなく、
他们之所以这样做，并不是单纯因为想打高尔夫，
この会社のコネクションを強くしたい。
而是为了加强两家公司之间的关系。
じゃあホーム側ですね、接待する側は、「社長、今日もいいですよ」とか、
于是，负责接待的一方就会说：“社长，您今天打得也很好啊！”
わざと自分が強く打たずに社長と同じレベルでやったりとか、
或者故意不使出全力，尽量保持和社长差不多的水平，
社長が気持ちよくゴルフができるようにアテンドする。
让社长能够心情愉快地打高尔夫。
これを接待ゴルフって言うんですけども、接待会話っていうのも実際はあるんですね。
这就叫“商务陪客高尔夫”。其实，对话中也存在类似的情况。
で、そういった会話に慣れて、
如果一个人习惯了这样的对话方式，
じゃあ実際日本人とリアルに話しましょうってなったら、「あれ？
等到真正和日本人交流时，就可能觉得：“咦？
なんか僕の話聞いてくれない」とか、「あれ、
怎么感觉对方不怎么听我说话？”或者“咦？
話すチャンスないんだけど」とか、「あれ、リアクション薄くない」？
我怎么没有机会说话？”又或者“咦，对方的反应怎么这么冷淡？”
「いっつもなんか、えーそうなんだって言ってくれるのに、あれ」っていう、ま、
“平时别人都会说‘哇，原来是这样啊’，怎么这次不一样？”
こういった、そのクラスと現実のギャップに苦しんでしまうこともあるので、こういったね、
也就是说，有些人会因为课堂与现实之间的差距而感到困扰。
ある程度話せるけど会話ができないとか、
所以，对于那些已经具备一定口语能力，却不擅长实际对话的人，
会話で緊張してしまったりとか焦ってしまう方、
以及在对话中容易紧张或着急的人，
あとは会話レッスンがすごく多くて接待会話に慣れてしまっている方、
还有经常参加会话课程，已经习惯了陪聊式对话的人，
ぜひぜひこの一人会話やってもらえたらなと思います。
我都非常希望你们尝试一下这种自我对话训练。
では次は、実際一人会話ってどういうものなのかっていうのを、
接下来，我想让大家了解自我对话究竟是什么样的。
実際僕がやってみる、実演してみたいと思いますので、ぜひ聞いてください。
我会亲自做一次示范，请大家仔细听。
1つ目は「昨日何をした」という一人会話です。
第一个主题是“昨天做了什么”。
ゆうすけ！ん？
悠介！嗯？
ゆうすけさ、昨日何した？あ、昨日？
悠介，你昨天干什么了？啊，昨天？
そういえばジム行った。ジム？
说起来，我昨天去健身房了。健身房？
あれ、ゆうすけって家でトレーニングしてなかった？
咦，悠介，你之前不是一直在家锻炼吗？
そうなんだよ、そう。
是啊，没错。
なんだけど、あのほら、スタッフの子にりょうたくんっているじゃん？うん。
不过，你知道我们员工里有个叫凉太的小伙子吧？嗯。
あのりょうたくんに「一緒にジム行きませんか」って誘ってもらって、で、なんかね、
凉太邀请我说：“要不要一起去健身房？”然后呢，
ビジター券みたいなのがあって、で、そのビジター券でジムに行ってきたの。
好像有一种类似体验券的东西，我就用那张体验券去了健身房。
へえー、そんなもんあるんだ。
哇，原来还有这种东西啊。
知らなかった。
我以前都不知道。
いいねー。
真不错啊。
え、昨日はどんなトレーニングしたの？昨日は？
那你昨天练了些什么？昨天吗？
昨日は上半身のトレーニング。
昨天练的是上半身。
肩とか胸とか。
比如肩膀和胸部。
え、実際家でやるのとジムでやるのだったら、やっぱりジムの方がいいんじゃないの？
那实际比较起来，在家锻炼和去健身房锻炼，果然还是健身房更好吧？
いやー、確かにね、ジムの方がいい。
嗯，确实，健身房更好。
いや、それはもちろん色んなものあるじゃん。
毕竟那里有各种各样的器材嘛。
ほら、ダンベル一つ取ってもいっぱいあるし。
光是哑铃就有很多种。
ただね、やっぱ人が気になる。人？
不过，我还是很在意周围的人。周围的人？
そうそうそう、あのほら、めっちゃマッチョのさ、
对对对，就是那种特别壮的，
すっげぇ筋肉がでかいやつとかいるじゃん。
肌肉特别发达的人，不是有很多吗？
ああいう人たちの隣でトレーニングするのはやっぱ恥ずかしいよね。
在那些人旁边锻炼，果然还是会觉得不好意思。
あー、分かる分かる。
啊，我懂，我懂。
俺もほら、そんなにすごい体じゃないじゃん。
你看，我的身材也没那么厉害嘛。
だからやっぱりちょっとジムでトレーニングするのは恥ずかしいかな。
所以我也觉得在健身房锻炼有点不好意思。
だよねー。うん。
是吧。嗯。
こんな感じ。
大概就是这种感觉。
こういったシンプルな「昨日何をした」っていうのもいいし、
像这样简单地围绕“昨天做了什么”展开对话就很好，
かなりレベルの高い方はもっとこう抽象的な実際にないものの会話をしてみてもいいと思う。
而日语水平比较高的人，也可以尝试围绕更加抽象、甚至现实中并不存在的情境展开对话。
次のテーマは「愛って何だと思う」です。
下一个主题是“你觉得爱是什么”。
ゆうすけ！ん？
悠介！嗯？
あのさ、愛って何だと思う？え？愛？
我说，你觉得爱是什么？啊？爱？
あのChatGPTとか？
你是说ChatGPT之类的吗？
Google Geminiとか？
还有Google Gemini？
それはAIな。
那是AI，人工智能！
そうじゃなくて、愛！ラブ！
我说的不是那个，是爱！Love！
おおお実は最近友達に「ゆうすけって愛がないよね」って言われちゃってさ。
哦哦哦，其实最近有个朋友对我说：“悠介，你这个人真没爱心啊。”
で、それから考えてんのよ、愛って何なんだろうなぁ、みたいな。
从那以后，我就一直在想，爱到底是什么呢？
えー、気持ち悪っ！
咦，好恶心啊！
やめ、やめろ！
别说了，快住口！
ちょちょ、真面目に聞いてんだからさ、答えてよ。
等等，我可是很认真地在问你，快回答我。
あー、そうだね。愛かー。
啊，也是。爱啊……
難しいね。
还真是个难题。
でもあれじゃない？
不过，不就是那个吗？
人を大切にすることとか愛じゃない？え？
珍惜别人，不也是一种爱吗？啊？
なんか好きとかさ、そういうのじゃないの？大切？うん。
爱不应该是喜欢之类的感情吗？珍惜？嗯。
だってさ、日本語には「愛着が湧く」っていう言葉あるじゃん。
你看，日语里不是有个词叫“产生依恋之情”吗？
知ってる？
你知道吧？
日本人だから知ってる、愛着な。
我可是日本人，当然知道，就是“爱着”嘛。
そうそう。
对对。
物を大切にする時に「この物って大事だな」「長く使いたいな」、
比如珍惜一件东西时，会觉得“这件东西对我很重要”“我想一直用下去”，
ああいった気持ちって愛着が湧くって言うじゃん。
这种感情就叫作“产生依恋之情”，对吧？
あれが愛なんじゃねえか？
那不就是爱吗？
はあー、なるほどね。
啊，原来如此。
じゃあ、その人を大切にして、その人と長く一緒にいたいなとか、
也就是说，珍惜一个人，希望能够长久地和那个人在一起，
友達でいたいなとかっていう気持ちが愛なのか。
或者希望一直和对方做朋友，这种感情就是爱吗？
うん、そうじゃない？
嗯，不就是这样吗？
だってほら、ペットとかもそうじゃん。
你看，对宠物不也是一样吗？
ね、あの「あー来週までこのペットといたいなー」じゃなくて、
我们不会只想着“啊，真想和这只宠物待到下周啊”，
やっぱりできるだけ長生きしてもらいたいなーとか、
而是会希望它尽可能活得长久一些，
ね「一緒に長い時間過ごせたらいいなー」とかって思うじゃん。
希望能够和它一起度过更长的时光，对吧？
ああいうのが愛だと思うけどね。
我觉得，这样的感情就是爱。
え、ゆうすけは今の聞いてどう思った？
哎，佑介，你听了刚才的话有什么想法？
うん、確かにそうだね。
嗯，确实是这样。
なんか、愛っていうと、ほら、あの、ロマンスのさ、
怎么说呢，一提到爱，就会想到那种浪漫的、
あの、恋愛映画みたいな、ラブコメ、ラブコメじゃねえな、
那种像爱情电影一样的，爱情喜剧，不对，也不是爱情喜剧，
あの、ね、あるじゃん、あの、男女がいて、
就是那种，你知道吧，有一男一女，
付き合って、なんか、どうのこうのなるみたいな。
两个人开始交往，然后发生各种事情之类的。
なんか、ああいったものが愛なのかなって思ったんだけど、
我原本以为，那样的东西才叫爱，
そう思うと結構なんとかなりそうだわ。
不过这么一想，感觉也没那么难了。
だってさ、なんか俺最初、愛ってなんか彼氏とか彼女とかね、
因为我一开始觉得，爱这种东西，是有男朋友或女朋友，
パートナーがいない人には何にもこうなんか、
有伴侣的人才能体会到的，没有伴侣的人，
縁のない感情なのかなって思ったけど、誰でも確かにできるっちゃできるね。
可能就与这种感情无缘了。但确实，任何人都可以去爱。
てか、感じられるよね、愛って。
或者说，任何人都能感受到爱，对吧？
うん、だと思うよ。うん。
嗯，我也是这么认为的。嗯。
まあ、なんか、そんな風にやってみたら？
那你就试着这样做做看吧？
うん、ありがとう。
嗯，谢谢你。
どうでしょう？
大家觉得怎么样？
こんな感じで、この愛について、
就像刚才这样，围绕爱这个话题，
こうやって二人で会話をしたんですけども、これが一人会話になります。
我模拟了两个人之间的对话，这就是一个人进行的对话练习。
はい、ということで、この一人会話なんですが、
好，那么，关于这种一个人的对话练习，
これ、会話のシミュレーション練習なんんですね。
其实它是一种模拟真实对话的训练。
で、僕、中学校、小学校の時に野球をやっていたんですけど、
我小学和初中的时候打过棒球，
野球のトレーニングの一つで、素振りっていうトレーニングがあるんですよ。
棒球训练中有一种叫作空挥球棒的练习。
素振りというのは、家でバットを持って、バットを振って、何回も振って練習をすると。
所谓空挥，就是在家里拿着球棒，反复挥动球棒进行练习。
皆さん、野球をやったことがない方は、「あれ？
没打过棒球的人可能会想：“咦？
野球のフォームのチェックをするのかな」って思うじゃないですか。
这是在检查挥棒姿势吗？”
あれって、自分の頭の中でピッチャー、ボールを投げてくる人を想像して、
其实，练习时要在脑海中想象一名投手，也就是向自己投球的人，
その想像した、投げられてきたボールを打つイメージで練習をするんですね。
然后想象自己击打投手投来的球，以此进行练习。
想像なので、自分が打てなかったボールをもう一回想像して、
因为是想象，所以可以重新想象自己没能打中的球，
そのボールが飛んできた時にどういう風にバットを振ればいいのか、カーブ、
练习当那颗球飞来时应该怎样挥棒，或者面对曲线球，
曲がったボールが来た時にどういった体の使い方をすれば、
也就是会拐弯的球时，应该怎样运用身体，
自分の思ったところにバットが行くのかっていうのを何回も何回も練習する。
才能让球棒挥到自己预想的位置，并不断反复练习。
だからあれ、ただバットを振ってるだけじゃないんですね。
所以，这并不只是单纯地挥动球棒。
もう一つ、これに近い、一人会話に近いトレーニングというのは、シャドーボクシング。
还有一种与此类似、也与一个人对话相近的训练，就是空击拳。
シャドーボクシング。
空击拳。
ボクシングもね、ちょっとあまり詳しくない方は想像できないかと思うんですけども、
对拳击不太了解的人，可能不太容易想象，
ボクサー、これは多分想像できると思います。
不过拳击手的动作，大家应该都能想象出来。
シュッ、シュッ、シュッっていうやつ。
就是“唰、唰、唰”地出拳。
で、あれのトレーニングで、この相手がいないんだけど、
在这种训练中，虽然面前没有对手，
自分で相手を想像してパンチの練習、
但练习者会自己想象一个对手，练习出拳，
パンチが飛んできた時に避ける練習をするのって見たことあると思うんです。
以及躲避对方打来的拳头。大家应该见过这种训练吧。
そう、あのシャドーボクシングっていうのは、かなりいいトレーニングですよね。
没错，空击拳是一种非常有效的训练。
で、あれに近いのが、一人会話なんです。
而一个人对话，就是与它类似的练习。
会話も、野球も、ボクシングも、相手がいるから、
因为无论是对话、棒球还是拳击，都需要有对手，
そういうシミュレーションをするっていう練習が必要になるわけです。
所以才有必要进行这种模拟训练。
で、じゃあ、会話のシミュレーションって何？
那么，什么是对话模拟呢？
ってなった時に、質問をする、答える。
就是提出问题、回答问题。
答える、質問をする。
回答问题，再提出问题。
これをシミュレーションして、どちらも練習すると、
通过模拟这个过程，同时练习提问和回答，
日本語が上手になりますよっていう、そういったものがこの一人会話なんですね。
从而提高日语水平。这就是一个人对话练习。
で、まあ実際ね、さっき皆さん見てもらって、
刚才大家已经看过实际示范，
なんとなく想像できるようになってきたと思うんですけども、
我想大家应该已经大致能够想象这种练习是什么样的了。
実際にね、この一人会話ではどんな能力が特に伸びるのか、
接下来，我想介绍一下，一个人对话究竟能重点提高哪些能力，
そして、その能力を伸ばすためにどういったことを気をつけなければならないのかっていうところを紹介していきたいと思います。
以及为了提高这些能力，需要注意哪些方面。
はい、ということで、早速紹介していきたいと思うんですけども、
好，那么我们马上开始介绍。
たくさんある中で、特にこの能力が育つし、
在众多能够培养的能力中，有几项尤其值得关注，
この能力って会話にすごく大事だよっていうところを3つ紹介したいと思うんですけども、
我想介绍其中三项对实际对话非常重要的能力。
1つ目は思考スピード、考えるスピードですね。
第一项是思维速度，也就是思考的速度。
そして、二つ目は、予想力。
第二项是预测能力。
どんな答えが来るか、どんな質問が来るかっていうのを想像する力。
也就是预测对方会如何回答、会提出什么问题的能力。
そして、三つ目は、アイデアです。
第三项是构思能力。
この3つが、特にこの一人会話では育てられるので、
这三项能力尤其能够通过一个人对话得到锻炼，
そこを見ていきたいと思うんですけども、
接下来我们就逐一看看。
一つ目ですね、思考スピードということで、
首先是第一项，思维速度。
先週アップロードした一人会話、じゃなくて独り言ですね。
在上周上传的视频中，我介绍的不是一个人对话，而是自言自语。
一人で話す時にも、このアイデアを早く考える力が育つって言ったんですが、
当时我说过，独自说话也能培养快速构思的能力，
もっともっと育てられます、この一人会話だとね。
而通过一个人对话，这种能力还能得到更充分的锻炼。
なぜかと言いますと、これ、質問する方も答える方も、
至于原因，是因为这种练习既要负责提问，
どちらもやらなきゃいけないからなんですね。
也要负责回答，两种角色都必须自己承担。
で、例えばですね、この日本語が話せるようになりたいっていう方のほとんどは、
比如说，大多数想要学会说日语的人，
自分の考えを言語化する、
应该都练习过把自己的想法语言化，
言葉にするっていう、
也就是用语言表达出来，
そのスピードと量っていうのをたくさんトレーニングしてきたと思うんです。
并且针对表达的速度和内容量进行了大量训练。
で、スピーチをやってみたりとか、
比如尝试演讲，
自分でポッドキャストを撮ってみたりとか、作文を書いたりとか、
自己录制播客、写作文，
例文を書いたりとか、
或者编写例句等。
そういった中で自分の考えをたくさん話すっていうことに関しては、
通过这些练习，大家在大量表达自己想法这件事上，
そんなに苦労しなくてもいいと思うんですが、会話っていうのは、
应该已经不需要费太大力气了。但对话不一样，
話したり、聞いたり、質問したりしなきゃいけないんですね。
对话需要说话、倾听，还需要提问。
特にこの質問をしながらアイデアを考えるっていうのって、
尤其是一边提出问题，一边思考接下来要说什么，
なかなかトレーニングできないんですよ。
这种能力其实很难得到专门训练。
で、会話が上手な人、たくさん会話をしている人っていうのはここにあって、
而擅长对话、经常与人交流的人，优势就在这里。
つまり実際会話、リアルの会話をすると、
也就是说，通过实际的、真实的对话，
聞きながら次の質問を考える、
他们会一边倾听，一边思考下一个问题，
この質問を考えるスピードっていうのがどんどんどんどん鍛えられるからなんですね。
从而不断提高构思问题的速度。
でもこれって、一人でもできるんですよね。
但其实，这种训练一个人也能完成。
さっきやってましたけども、あれ、
就像我刚才示范的那样，
自分の頭の中では、ゆうすけに聞きときながら答えて、
在我的脑海里，我一边听佑介说话，一边作出回答，
その答えている間に何の質問しようかなっていう、
而且在回答的过程中，还要思考接下来该问什么，
結構頭の中のマルチタスクをやっているんですね。
相当于大脑同时处理多项任务。
で、特にこの質問で、
特别是在提问方面，
最初「質問何聞いていいかわからない」っていう方がいると思うので、
我想有些人刚开始会不知道该问什么，
基本的には僕は誰かに質問をする時に3つのオプションに分けて質問をするんですが、
所以我通常会把向别人提出的问题分成三种类型。
一つ目は深める質問。
第一种是深入型提问。
簡単に言うと「どうして」っていう質問。
简单来说，就是问“为什么”。
二つ目は広げる質問、「他には」っていう質問。
第二种是拓展型提问，也就是问“还有呢”。
そして三つ目は変える質問、「ちなみに」っていう質問。
第三种是转换型提问，也就是问“顺便问一下”。
まあ、とか、全然テーマを変えてしまう質問ですね。
这类问题会直接转换话题，甚至完全改变讨论的主题。
基本的にはこの3つを考えていくと、質問ってしやすくなるんですけども、
基本上，只要从这三个方向思考，提问就会变得容易一些。
例えば「ゆうすけ、愛って何だと思う」って言って、ここで「えっ、いきなりどうした？
比如我问：“佑介，你觉得爱是什么？”对方说：“咦？怎么突然问这个？
どうしてそんなこと聞くの」「あ、そう、
为什么问这种问题？”我回答：“哦，是这样的，
実はこの間こんなことがあってね」っていうことで、
其实前几天发生了一件事。”这样一来，
その質問、愛について知りたいっていう質問のさらにインフォメーションを深めていくわけですね。
就能进一步深入了解对方为什么想知道爱的含义，补充更多背景信息。
例えば「人を大切にするってことじゃないかな」っていう答えに対して、
比如对方回答：“我觉得爱就是珍惜别人吧。”
もしそれを広げるって考えた場合には「大切にするって、
如果想进一步拓展这个话题，就可以问：“说到珍惜，
人以外に何がある」「物とかそうじゃない」ってなると、
除了人以外，还有什么值得珍惜？”对方可能回答：“比如物品之类的吧。”
「人と物、大切」っていう広がりが出てきますね。
这样，话题就从珍惜人拓展到了珍惜人和物品。
で、もう、次、最後、変えるっていうのは、
那么最后一种，转换话题的提问，
「ねえゆうすけ、愛って何だと思う」「そうだね、
比如：“佑介，你觉得爱是什么？”“嗯，
何か人とか物を大切にすることじゃないかな」「あー、大切か、確かに。
我觉得就是珍惜人或者物品吧。”“哦，珍惜啊，确实是这样。
え、他には」？
那还有呢？”
こんな感じ。
就像这样。
「えっ、他にかー。
“咦？还有什么啊？
えー、なんだろう、わからない」みたいに。
嗯……是什么呢？我也不知道。”对方可能会这样回答。
で、これ面白いのが、この、なぜ深めたいのか、他には広げたいのか、
有意思的是，究竟应该继续深入、进一步拓展，
別のテーマ、テーマを変えたいのか、これってミスると会話続かないんですよ。
还是转换到其他话题，如果判断失误，对话就可能进行不下去。
今みたいにね。
就像刚才那样。
「で、ゆうすけ、他には」？「え、他に」？
“那佑介，还有呢？”“咦？还有什么？”
「え、ちょっと全然想像できないわ。
“呃，我实在想不出来了。
逆に何かあると思う」？
那你觉得还有什么呢？”
「恋愛の映画とかであるあれは何だと思う」「ああ、
“爱情电影里演的那些，你觉得算什么？”“哦，
あっちの方か」みたいに、会話がストップしてしまうこともある。
原来你说的是那种啊。”像这样，对话有时就会陷入停顿。
そこの自分の中でこの質問をする力っていうのが増えていく。
而通过练习，自己提出问题的能力就会不断提高。
しかも、それが一人会話でやっていくことで、
而且，通过一个人对话进行这种训练，
その考えるスピードを高めること、早めることができるんですね。
还能提高思考速度，让自己更快地想出问题。
うん、これやってみるとね、なかなか難しいですよ。
嗯，实际尝试一下就会发现，这并不容易。
そう、なんだけども、やればやるほど、
不过，随着练习次数增加，
まあ1時間とかできるようになるんじゃないかなと思います。
我觉得最终应该能够连续练习一个小时左右。
で、そうすると、じゃあ実際話す、質問を考える、その質問、
这样一来，在实际交谈时，无论是说话、思考问题，
相手の言ったことに対して質問を出すっていうスピードが全体的に速くなって、
还是根据对方说的话提出问题，整体反应速度都会提高。
会話が上手になるだけではなく、もう一つ、
不仅能让对话能力变得更好，还有另外一个
すごいいい効果があるんですが、それが、一人喋りが上手になる。
非常显著的好处，那就是独自讲话的能力也会提高。
そう、こうやってね、僕ね、カメラの前でずーっと10分とか20分、
就像我现在这样，可以对着镜头连续讲十几二十分钟，
Spotifyでは40分50分話していますけども、
在 Spotify 上甚至能连续讲四五十分钟。
どうして話を止めずに話し続けることができるのかと言うと、
为什么我能够不停顿地一直讲下去呢？
この一人質問を考えながらなんとなくやってるんですね。
因为我其实一直在下意识地给自己提出问题。
で、実際に会話の時には声に出して質問をしますけども、
在实际对话中，我们会把问题说出口，
実際この一人で話す時には、話しながら、なんとなく、
但一个人讲话时，我会一边说，一边在心里隐约地想：
これ今説明してないよね、なんでだったっけ、
“这一点刚才还没解释吧？为什么会这样来着？”
みたいなものを、ちょっと小さく考えているイメージですね。
大概就是在脑海里进行这种简单的思考。
ん、それができるようになるので、一人会話めちゃくちゃおすすめです。
嗯，因为能培养这种能力，所以我非常推荐一个人对话练习。
で、もう一つは、予想力っていうのが育ちます。はい。
另外，这种练习还能培养预测能力。
で、この会話っていうのは、なんとなく相手が言う答えを想像しながら聞いたりとか、
在对话中，我们通常会一边听对方说话，一边大致预测对方会怎样回答，
相手の答えを想像しながら質問をする。
或者在提问时，提前想象对方可能给出的答案。
だから、本当に知りたいっていう、
所以，虽然有些问题确实是因为自己想知道答案，
わからないことを聞くっていう質問もあるんだけども、会話のほとんどって、
是为了询问不了解的事情，
自分がこう思うけど間違ってないかなっていうのを確かめる質問って結構多いと思うんですね。
但我觉得，对话中其实有很多问题，是为了确认自己的想法是否正确。
で、ありがたいことに、この一人会話って、質問する方も答える方も自分なので、
而一个人对话的好处在于，提问者和回答者都是自己，
その予想っていうのは100%当たるんですよ。
所以预测的结果一定是百分之百准确的。
もちろんですよね。
这当然是理所当然的。
自分が何考えてるかわかんないって、ま、ま、
毕竟连自己在想什么都不知道的话，嗯，这个……
たまにあるけども、でもほとんどそういうことってないですよね。
偶尔也会有这种情况，但实际上几乎不会发生，对吧。
で、特に一番最初にやった、「昨日何やった」っていう、そういったテーマって、
尤其是最开始做的那个练习，以“昨天做了什么”为主题，
質問する側も答える側も同じ自分なので、そのコンテクストがある。
因为提问的人和回答的人都是自己，所以你了解整个对话的背景。
で、そのコンテクストがあって会話をするっていうのが、いかに楽なのか、
而在了解对话背景的情况下进行交流，究竟有多轻松，
いかにスムーズにいくものなのかっていうのを体験することができる。
对话能够进行得多么顺畅，都可以通过这个练习亲身体验到。
で、会話って一回うまくいくと結構自信につながるんです。
而且，只要有过一次成功的对话，就能大大增强自信心。
ただ、一回目にいい会話、ね、お互いに質問して答えて、新しいことを知って、
不过，要想第一次就进行一场高质量的对话，双方互相提问、回答，了解新事物，
会話していく中で新しいことが考えられてっていう、
并在交流过程中产生新的想法，
いい会話に出会えるまでってなかなか難しいんですよ。
要遇到这样一场精彩的对话，其实并不容易。
それは、もちろん日本語能力がだんだん上がっていく、まだ途中だと。
当然，其中一个原因是日语能力还处于逐步提高的阶段。
ね、そんなに、まだレベルとしては高くないからいい会話ができないっていうのもあるし、
因为日语水平还不够高，所以无法进行高质量的对话，这也是一个原因。
そもそもそういういい会話ができるパートナーに出会う、
另外，首先要遇到一个能够与自己进行高质量交流的伙伴，
巡り会えるのって結構ね、確率としては低いですよ。
这样的机会其实也相当少。
うん、日本人が日本人、みんないい会話ができるわけではない。
即使是日本人，也并不是每个人都能和其他日本人顺畅地交流。
やっぱり日本人の中でもコミュ障って言われるコミュニケーションに問題がある人もいるし、
日本人当中也有被称为“社交障碍者”的人，也就是不擅长与人沟通的人。
逆に、陽キャみたいに、「え、めっちゃいいじゃん！
相反，也有那种特别外向、活跃的人，会说：“哎，这不是挺好的吗！
それよりもさ、飲みに行こうよ」みたいに、
比起这个，咱们去喝一杯吧！”
こう、自分のことばかり考えちゃう人もいるし。
也有这样只顾着自己想法的人。
うん、そういった中でいい会話ができる、
所以，在这样的情况下，要找到一个能够进行高质量对话的对象，
一番最高の相手ってやっぱり自分なんじゃないかなって思うんです。
我觉得最理想的对象其实就是自己。
ね、自分のことは誰よりも知ってるしな。うん。
毕竟，没有人比自己更了解自己了。
っていうことで、この予想しながら会話をする良い感覚っていうのを一人会話で感じることができるっていうのも良いポイントですね。
因此，通过自我对话，可以体验到一边预测对方的反应、一边交流的良好感觉，这也是它的一大优点。
で、最後なんですけども、アイデアです。
最后，我想谈谈创意。
やっぱり会話っていうのは、やったことがないことは実際の会話でもできないんですよ。
毕竟，在对话中，没有尝试过的事情，在实际交流时也很难做到。
で、もしかすると見たことある、
当然，也许有些人只要见过某种表达，
聞いたことあるっていうのを全く練習せずにポッと会話の中で使える人もいるんですが、
或者听过某种说法，即使完全没有练习，也能在对话中自然而然地使用出来。
やっぱり会話の中でパニックになってしまう人っていうのは、
但是，对于那些一进入实际对话就容易慌张的人来说，
なかなかそういう、自分は面白い質問をするのが好きだし、面白い答えをしてみたいし、
即使自己喜欢提出有趣的问题，也想给出有趣的回答，
でも実際の会話ではそんなチャンスないよっていう方、いると思うんです。
却觉得在实际交流中根本没有这样的机会。我想应该有不少这样的人。
ま、そういうのも、実際ウケるかウケないか、面白いか面白くないかは別として、
不过，不管这些尝试最终能不能逗笑别人，究竟有没有趣，
実際、声でチャレンジできるっていうのが、これ一つ良いポイントですね。
能够真正开口尝试，本身就是这项练习的一大优点。
さっき言った、「ねえ、ゆうすけ、愛って何だと思う」「え？
比如刚才提到的：“喂，佑介，你觉得爱是什么？”“啊？
チャットGPTとか、Google Geminiとか」「いや、それはAIな」って。
ChatGPT或者Google Gemini之类的？”“不是啦，那是AI！”
なんか、こういう小さなつまらないボケとかも、
像这样无聊的小玩笑，
実際にやって面白くなかったら、めちゃくちゃ恥ずかしいじゃないですか。「とか、え」？
如果在实际对话中说出来却不好笑，不是会特别尴尬吗？“什么？啊？”
「チャットGPTとかGoogle Geminiとか、
“ChatGPT或者Google Gemini之类的……
どうした」ってなっちゃったら、
你怎么了？”如果对方是这种反应，
「あ、ごめんごめん、
你就只能说：“啊，不好意思，不好意思，
すごいつまらないこと言っちゃった」みたいな形になっちゃうので、
我刚才说了个特别无聊的笑话。”最后就会变成这样。
そういったボケとかツッコミとか、そういったものを安心した場所で、
所以，能够在一个让自己安心的环境里，练习这种装傻搞笑和吐槽接话的技巧，
トレーニングできるっていうのが一つなのかなと思います。そう。
我觉得也是自我对话练习的一大好处。
あともう一つが、自分が聞いてほしい質問ができるっていうこと。そう。
还有另一个优点，就是可以提出自己希望别人问自己的问题。
「そっかー。
比如：“原来如此。
で、なんでそう思ったの」？
那你为什么会这么想呢？”
「で、なんでそう思ったの」って、僕、自分だったら聞きたいわ。
“那你为什么会这么想呢？”如果是我，我就希望对方这样问。
だって、こんなに意見あるのに。
因为我明明还有这么多想法想表达。
「それよりもね、ゆうすけって愛って何だと思う」「え、
可对方却说：“先不说这个，佑介，你觉得爱是什么？”“嗯，
大切にすることじゃないかな」「うーん、そうなんだ。
我觉得是珍惜对方吧。”“嗯，原来如此。
俺は…」みたいな。
我觉得……”就这样开始讲自己的看法。
「いや、ここからが面白いんだよ、ゆうすけ！
“不是啊，佑介！精彩的部分才刚刚开始呢！
大切にしたいと思う…『え、なんで大切が愛なの』って聞いてほしかった」！
我说想要珍惜对方的时候，你应该问我‘咦，为什么珍惜就是爱呢？’我就是希望你这样问啊！”
っていう風に、実際に自分でどっちの気持ちもわかるっていうのがすごくいいと思います。
像这样，能够亲身体会对话双方的感受，我觉得非常有意义。
だいたい、自分が聞いてもらいたいことって、
一般来说，自己希望别人问自己的问题，
相手も聞いてもらいたいことって結構多いんです。そう。
往往也是对方希望别人问他们的问题。
ということで、自分を知ることは相手を知ることなので、
所以，了解自己，也就意味着能够更好地了解对方。
ぜひぜひ、この一人会話をしながら、
因此，希望大家一定要通过自我对话，
「自分って実際こういうことを聞いてもらいたいわ」とか、
不断体会“原来我希望别人问我这样的问题啊”之类的感受，
っていうのを、何回も何回も練習してみてください。
然后反复进行练习。
で、最後になるんですが、こういった練習とかクラスって、実際どういうものなのか？
最后，我还想谈谈，这种练习或者课程，究竟应该是什么样的？
なんか、どうしても練習ってできるようになるためのプロセスって考える方多いと思うんですけど、
我想很多人都会把练习理解为一个让自己逐渐掌握某种能力的过程，
僕はそうじゃないと思っていて、
但我并不这么认为。
練習とかクラスっていうのは、安全なところ、
我觉得练习和课程应该提供一个安全、
安心なところでチャレンジと失敗ができること、できるところだと思うんです。
让人安心的环境，让大家能够放心地尝试，也能够放心地失败。
クラスで成功しなくてもいいんですよ。
在课堂上不成功也完全没有关系。
なんならクラスで何回も何回も何回も失敗した方がいい。
甚至可以说，在课堂上失败一次又一次，反而更好。
でもクラスだったら恥ずかしくない。
因为在课堂上，即使失败了也不用觉得难为情。
一人会話だったらもっと恥ずかしくないから、もっと落ち着いてトレーニングができる。
如果是自我对话，就更不用感到尴尬，因此能够更加从容地进行训练。
そうすると、全く会話ができないから、
这样一来，从完全无法进行对话，
ちょっと会話ができるようになる、ここの部分を日本人とかに頼らずに、
到逐渐能够进行一些简单交流，这个阶段就不必依赖日本人，
相手に頼らずに一人でトレーニングできるから、
也不必依赖其他交流对象，完全可以通过独自练习来完成。
皆さんもその最初の一歩が踏み出せるんじゃないかなと思いますし、
我觉得这样大家就更容易迈出最初的那一步。
もう実際会話ができる人で、
而对于那些已经能够进行日语对话的人来说，
もっとこう相手と盛り上がった議論がしたいってなった時に、
如果希望与对方展开更加热烈、深入的讨论，
こういったね、一人会話をすることで、質問する側も答える側も、
也可以通过这种自我对话，同时练习提问者和回答者的角色，
どちらもバランスよくトレーニングできるという意味で、
让两方面的能力都得到均衡的锻炼。
会話初心者の方も会話上級者の方もぜひぜひ、このトレーニングをやってみてください。
因此，无论是对话初学者还是高级学习者，都请务必尝试这种训练方法。
で、もし良ければなんですが、僕、Instagramのアカウントがあるので、
另外，如果方便的话，我有一个Instagram账号，
「一人会話トレーニングしてみたよ」という方がいましたら、
如果有人尝试了自我对话训练，
InstagramのDMで送ってみてください。
欢迎通过Instagram私信发给我。
僕、皆さんの一人会話を見てみたいです。
我很想看看大家的自我对话练习。
で、もしね、その中でも、「あ、ゆうさん、
另外，如果有人觉得：“啊，佑先生，
これゆうさんのインスタストーリーにシェアしてもいいよ」っていうものがあったら、
这段视频可以分享到你的Instagram限时动态里。”
ね、皆さんの勇気にもなると思う、
我觉得这样的分享也能给其他人带来勇气，
あの、皆さんね、「あ、やってみよう」って気持ちにもなると思いますので、
让大家产生“啊，我也来试试看吧”的想法。
ぜひぜひ、あの、そちらの、シェアしてもいい動画も送ってもらえると嬉しいです。
所以，如果有愿意公开分享的视频，也请一定发给我，我会非常高兴。
ということで、今回のアドバイスは、
那么，这次给大家的建议就是：
「一人会話をすると会話上手になりますよ」というアドバイスでした。
“通过自我对话练习，可以让自己变得更擅长交流。”
いかがだったでしょうか？
大家觉得怎么样呢？
最後にお知らせをさせてください。
最后，请允许我做个通知。
YouYouの日本語ポッドキャストでは、Patreonをやっております。
YouYou日语播客目前开通了Patreon会员服务。
こういったポッドキャストのスクリプトをカラオケスタイルで練習ができる、
大家可以通过卡拉OK式的练习方式，使用这些播客节目的逐字稿，
YouYouのシャドーイングホームページ、
在YouYou的跟读练习网站上进行训练。
こちらの方のアクセスが1ヶ月5ドルでできるようになります。
每月只需支付5美元，就可以访问这个网站。
今はね、Patreon限定でやっておりますので、
目前这项服务仅面向Patreon会员开放，
興味があった方は、Patreonのサポートよろしくお願いします。
如果大家感兴趣，欢迎通过Patreon支持我。
そして、Spotify、Apple Podcastでも、
此外，我们也在Spotify和Apple Podcast上
エピソードを公開しております。
发布播客节目。
今日はさっきですね、今日はさっき、えっとね、さっき、
今天刚才，嗯，就是刚刚，
「空を飛ぶならどのスタイルがかっこいいのか」というしょうもないエピソードを40分とか50分撮りましてアップロードしました。
我录制并上传了一期长达40到50分钟的无厘头节目，主题是“如果能在天上飞，哪种飞行姿势最帅”。
こういったね、なかなかYouTubeでは聞けないような、
像这样在YouTube上不太容易听到的、
リラックスしてフフフって笑えるようなエピソード、
能让大家放松心情、忍不住轻声发笑的节目，
たくさんSpotify、Apple Podcastにありますので、
在Spotify和Apple Podcast上还有很多。
興味がありましたらよろしくお願いします。
如果感兴趣，也欢迎大家收听和支持。
ということで、皆さん引き続き、日本語の勉強頑張ってください。
那么，希望大家继续努力学习日语。
それじゃあ、またね。
好啦，我们下次再见。
バイバイ。
拜拜。